Vive mejor, compra en línea el libro Los Ritmos del Cuerpo de Amat Editorial; extraordinarios títulos en Royce Editores; enviamos a cualquier lugar de México y el mundo. ¡Garantizado!
Los Ritmos del Cuerpo. Comprende la cronobiología para mejorar tu alimentación, el sueño y la salud.
Descubre tus ritmos biológicos y sácales partido para potenciar tu salud.
¿En qué momento tenemos más energía para trabajar? ¿Qué hora es la mejor para hacer deporte? ¿Por qué un viaje transoceánico de ida y vuelta es menos cansado que una estancia de dos semanas? ¿Por qué un medicamento no tiene el mismo efecto si se toma por la mañana o por la noche? ¿En qué nos afecta el cambio de hora en verano?
Durante toda la vida nuestro cuerpo obedece a varios relojes biológicos que ignoramos, a pesar de que son decisivos para nuestra alimentación, sueño y salud. Basándose en los grandes principios de la cronobiología, el doctor Marc Schwob nos ofrece las claves para entender y, sobre todo, para respetar los ritmos y necesidades de nuestro cuerpo día tras día, tanto por la mañana como por la noche, todos los días del año.
Acerca del autor:
Marc Schwob es psiquiatra, profesor de neurobiología en la Universidad de París y miembro de la Sociedad Francófona de Cronobiología, así como presidente de la asociación Migraña de Francia. Es autor de numerosos libros de salud, especialmente sobre fibromialgia, migraña y dolor, los cuales han sido traducidos a una docena de idiomas.
- Un libro IMPRESO
- Formato 15.5 x 23 x 1.2 cm
- 188 páginas impresas en blanco y negro
- Fina encuadernación en tapa suave
- Primera edición, año 2017
- ISBN: 978-84-9735-984-9, 9788497359849
- Autor: Dr. Marc Schwob
- Traducción: Paula Lunes
- © Profit Editorial
- © Amat Editorial
Introducción.
PARTE 1. LAS BASES DE LA CRONOBIOLOGÍA.
Capítulo 1. La cuenta atrás: el hombre frente al tiempo.
Experimentos de aislamiento temporal. La revolución cronobiológica. Los ritmos por los que nos regimos. Los relojes biológicos del ser humano. El péndulo y el reloj de arena. El reloj biológico cortical. ¿Vivimos al ritmo lunar? Experimentos inquietantes. Atracción lunar y ciclo menstrual. Ciclo lunar e índice de nacimientos. Los asesinos de la luna llena. Distinguir la verdad de la mentira. El trabajo y el ciclo lunar.
Capítulo 2. ¡24 horas para todos!
Los principales ritmos circadianos. Aumento y descenso de la temperatura. Ciclos hormonales. Otros parámetros. Los sincronizadores de los ritmos biológicos. La sincronización interna. La sincronización externa. Los otros sincronizadores. Los osciladores centrales. El hipotálamo. La glándula pineal. Los vínculos neurohormonales. Los ritmos infradianos y ultradianos. Los ritmos endógenos.
Capítulo 3. Los ritmos propios de los niños.
El ritmo vigilia-sueño. El ritmo en los bebés. Niños en edad escolar. El ritmo hebdomadario. Los ritmos anuales. Tener en cuenta las necesidades reales de los niños. La necesidad de dormir. La necesidad de comer.
¿Los ritmos escolares respetan los ritmos biológicos?
Capítulo 4. Las claves del envejecimiento.
Los orígenes del envejecimiento. ¿Por qué envejecemos? La hormona DHEA, el árbitro del envejecimiento. Los tratamientos del futuro.
PARTE 2. VIDA COTIDIANA Y RITMOS BIOLÓGICOS.
Capítulo 5. ¡Quiero que duermas!
Las fases del sueño. El sueño lento. El sueño paradójico. Los ciclos del sueño. Los mecanismos del sueño. Los sincronizadores sociales. Los reguladores del sueño. La función reparadora del sueño. Restaurar los tejidos dañados o desgastados. Optimizar las funciones cerebrales. El síndrome del madrugador. Dos tipologías diferentes. ¿Eres de mañanas o de tardes? Dormir bien depende de muchos factores. ¿A qué hora deberíamos ir a dormir? La dietoterapia contra el insomnio. Relajación física y psíquica.
Capítulo 6. Saber pensar y reflexionar.
Conocer el cerebro para entender su funcionamiento. Ritmos biológicos y memorización. Los ciclos diurnos. Todos soñamos despiertos. El guardián de las presiones sociales. ¿Cuál es el mejor momento para trabajar? Hay que saber descansar. ¿Cuántos días por semana? El reparto de las vacaciones.
Capítulo 7. Una buena alimentación.
Los relojes de la alimentación. Frío y calor. El gordo y el flaco. La evolución del gusto. ¿Qué comes durante el día? El desayuno. La comida. La merienda. La cena. Los relojes de las papilas gustativas. Buenos y malos hábitos alimentarios.
Capítulo 8. Cuidara los bebés.
La infancia: un periodo de latencia. Los cinco relojes del amor. La hipófisis. El hipotálamo. El sistema límbico. El neocórtex. Las secreciones hormonales. ¿Cómo nace el deseo amoroso? ¿Existe un calendario del amor? ¿Cuándo nacen los bebés? El fruto del amor. Emociones masculinas y emociones femeninas. Partos programados y partos provocados. Bebés de fin de semana. La complejidad del fenómeno del amor.
PARTE 3. USA LA CRONOBIOLOGÍA PARA CURARTE.
Capítulo 9. La salud a lo largo del tiempo.
Mes a mes: Enero, Febrero, Marzo, Abril, Mayo, Junio, Julio, Agosto, Septiembre, Octubre, Noviembre, Diciembre. Seguimos el ritmo de las estaciones. Las alergias estacionales. Enfermedades relacionadas con el calor o con el frío. Las causas de mortalidad. Ritmos biológicos y vulnerabilidad a las enfermedades. Medicamentos y ritmos biológicos. La cronofarmacología. Cada uno tiene su ritmo. El camino hacia la cronoterapia.
Capítulo 10. Cronobiología y cronoterapia.
Enfermedades cardiovasculares. El tratamiento de emergencia. La contribución de la cronobiología. La angina de pecho. El asma. ¿Por qué los ataques de asma ocurren por la noche? Los tratamientos. El cáncer y sus tratamientos. La depresión nerviosa. Reconocer la depresión. Una enfermedad que no hay que ignorar. Los síntomas que nos deberían alertar. ¿Ansiedad o depresión? La temperatura corporal. Volver a poner los relojes en hora. La diabetes. Los mecanismos de la diabetes. El tratamiento. Dolor y tratamiento. La hipertensión arterial. ¿Cómo puedo saber si soy hipertensos. El tratamiento. Insomnio. Problemas para dormir. El sueño discontinuo. La fitoterapia para tratar el insomnio. Migraña. La migraña de la mañana. La migraña de fin de semana. La migraña menstrual. La migraña primaveral. Dolor de muelas. Reumatismo y artrosis. El trastorno afectivo estacional (TAE) o depresión invernal. La importancia de la luz. La luminoterapia. Úlcera estomacal.
Memorando.
La vida gira alrededor de la cronobiología.
Pon a prueba tus conocimientos.
Algunas lecturas recomendadas.
